胸の悩みは千差万別ですが『形が悪い』『垂れている』等のサイズ以外の悩みも本当になんとかしたいですね。

小さくても形が良いと魅力的ですし、自信も持てるようになります。

形コンプレックスの人の為に『美しいバストの形』について色々とお話をしていきましょう。

理想の美しい胸を作る・キープする為に必要な事

胸は、筋肉の土台として脂肪と女性ホルモンが必要です。

これらをしっかりと胸に供給するには『栄養』と『血液』が重要なポイントになります。

女性ホルモンが分泌されるには栄養が必要ですし、土台の筋肉も血液も栄養がなくては成り立ちません。

この3つがしっかりと供給される事で胸はふっくらと美しい形になります。

胸の形にはバランスの良い栄養

胸のバストアップにも形を作るにも、バランスのよい栄養は欠かせません。

胸は脂肪ですから、タンパク質も脂質もミネラルも全てが身体に摂り入れられていないと『スタイルは良くても胸が小さい』『形が悪い』事になります。

女性ホルモンも栄養のバランスが大切ですし、血液がサラサラであるのも栄養が行き届くからです。

胸が離れてる？なんか私の胸おかしくない？

サイズはそこそこなのに、服を着るとなんか決まらない。

左右に流れてしまい、形が悪いことで損をしている人が多いはず。

この胸が離れてしまうのは、姿勢やブラのサイズが合わない事も原因ですが、土台になる胸の筋肉の衰えや靭帯に原因があります。

胸の脂肪は筋肉の土台で形作られるので、大胸筋や脇の小胸筋がゆるんでしまうと胸の形が悪くなります。

左右のサイズが違うのも、筋肉のバランスの悪さが原因です。

これに加えてクーパー靭帯が弛むと、胸の形が崩れたり垂れたりしてしまうのです。

特に夜はナイトブラで、しっかりと胸をキープしましょう。

左右非対称の胸をなんとかしたい！こんなタイプはどうすればいいの？

このタイプの悩みは、殆どの女性が感じている筈です。

誰でも微妙なサイズの異なりはありますが、見た目にはっきり分かる胸の左右非対称の形・サイズはなんとか改善したいですね。

日常生活が原因

身体を半分にしても左右は非対称です。

利き腕や利き足が非対称な人もいますし、姿勢や顎の使い方、寝相動作で左右のバランスに影響します。

これが胸の形にも影響するので、あまり深刻にならずに自分の生活習慣を見直してみましょう。

何気無い癖で胸の形が変わる

土台になる胸の筋肉は、小胸筋と繋がっています。

筋肉がしっかりついている、発達している方が血行もリンパの流れも良くなり大きくなります。

鞄を持つ腕や、スポーツで片手だけを使うなどで筋肉のつきかたが変わります。

肩が真っ直ぐに平行ではない人に多く、歪みが胸の形を変形させてしまうと言うことですね。

骨盤の歪みが胸にも影響します

骨盤の歪みは身体全体の歪みに繋がります。

そうなれば胸の骨も歪み、筋肉の使い方も左右が非対称になるのです。

血行も悪くなるので、大切な女性ホルモンの分泌にも影響してしまうので胸の形が崩れます。

胸の形を改善したい！どうすれば良いの？

バストが離れている、左右が違うなど悩みは色々ですが、大切なのは生活習慣の見直し。

少しづつ改善していきましょう。

４つの項目で胸の形を治しコンプレックスを克服する方法をご紹介します。

１．先ずは歪みを治す

基本的に身体の歪みがバストの形にも影響するので、癖を治すことから始めます。

足を組んだり、鞄の持ち方なんかも気をつけるようにしましょう。

寝相も仰向けに寝るとバストを抑えてしまうので気をつけてください。

２．ブラのサイズをチェック

ブラジャーが胸に合わないと、形崩れを起こします。

定期的にブラジャーはサイズをチェックすることや、ナイトブラで就寝中もキープしましょう。

３．歪みを直して美バストを作ろう

身体の歪みはサイズにも影響するので、骨盤を弛めてしっかりと治してしまいましょう。

ベリーダンスのように腰をクルクル回したり、フラフープなんかも使えますね。

左右対象に同じ回数を行います。

椅子に座ってお尻を振るのも効果的。

背中は真っ直ぐ伸ばして骨盤の歪みをスッキリさせてください。

４．左右の大胸筋や小胸筋のトレーニング

形がキレイな胸を作るためには、左右を同時に鍛えるトレーニングがベスト。

• 腕を曲げて目の前に揃え、ゆっくりと左右に広げます。背筋も鍛えながら、大胸筋や小胸筋を鍛えられバストアップにも繋がります。最後に胸の前に手を合わせてグッと筋肉を使いましょう。

できればこれらだけでなく、普段から軽い運動で筋肉をしなやかにしておけば血行も良くなりホルモンの分泌も高くなります。

まとめ

バストの形が崩れていると、彼氏の前でも恥ずかしい気にもなりますし、女性同士でもつい胸を隠してしまうもの。

小さく身体を丸めれば、余計に背中も丸くなりバストラインが崩れます。

堂々とすることも、筋肉づくりに大切。

少しずつで良いので、出来ることを継続していけば美しい形の胸を手に入れられます。