なんかイライラする!その原因、実は便秘かもしれませんよ
『女性は直ぐにヒステリックになる』と男性から言われるように、女性は生理周期や不調を感じるとついイライラしてしまいます。
特に多くの女性は便秘で悩んでいる為に『便秘でイラつく』『お腹が張ってイライラする』『憂鬱な気分になる』と感じている人が多いようです。
腸の不調はメンタルにも影響を及ぼします。
お通じのリズムはそれぞれですから『スッキリしているか』『なんだかモゾモゾする』かが便秘の分かれ目。
女性と便秘は常に付き合う羽目になるのですが、どうして便秘になるとイライラするのでしょうか。
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便秘はどうして女性に多いの?
男性は下痢を起こしやすく、女性は便秘になりやすいと言われています。
男性はアルコールの摂取が多く、肉類のように脂質の多い食事を好みます。
その為に常に消化が悪くなり下痢になりやすいと言われていますが、仕事のストレスが更に下痢に拍車を掛けるようです。
最近話題の『過敏性腸症候群』は女性はガス型、男性は下痢型が多いようでストレスが下痢を引き起こす事も報告されています。
腸内の環境に関しては、現代人は悪玉菌が多いのですが、ストレスがそれを悪化させる事で便通に問題が起こりやすいとも言えるでしょう。
女性は生理周期により女性ホルモンの分泌が入れ換わります。
排卵後にはプロゲステロンというホルモンが盛んになり、食欲を旺盛にする他に水分や塩分を身体に溜め込み易くなります。
食事も偏りがちになるので『むくみ』が起きやすくなる期間となります。
この時期は特に便秘になりやすく、イライラもピークに達します。
腸の働きがホルモンにより、左右される事が便を固くしてしまい腸に留まらせてしまうのです。
女性は筋力が弱い
男性から比べて、女性は筋力が弱いものです。
内臓を支えるのは筋肉ですが、運動不足が続くとお腹回りの筋肉も弱くなります。
特に便は腹筋が弱くなると出しにくくなり、便秘が酷くなります。
運動不足は腸の働きを弱くし、便秘を更に悪化させてしまいます。
便秘でイライラするのはどうして?
便秘になるとガスが溜まり、お腹が張った感じがします。
このガスは腸壁から血液に乗り身体に運ばれてしまうので、肌荒れを起こしたりニキビが出来てしまいます。
頭痛や肩こりも、有害物質が原因とも言われます。
こうなると自立神経の働きが悪くなり、血液の流れも悪くなります。
これがイライラの原因にもなるのです。
自律神経の乱れと脳
自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく保たれる事で私達の身体を守っています。
活動中は交感神経が働き、リラックスしている時は副交感神経が働きますが、交感神経が常に働くようになると身体に色んな弊害をもたらします。
ストレスが多い生活を続けてしまうと、交感神経が優位になり自律神経のバランスが悪くなります。
副交感神経は身体を休めたり精神的なストレスを回復させてくれますが、上手く働かなくなると眠りも浅く疲れが取れません。
それが長期間続く事で、新陳代謝も低下し血行も悪くなり細胞のターンオーバーも働かなくなるのです。
私達は感情をコントロールしながら生きています。
本能では『こうしたい』と思っても、理性で『そうすると迷惑になるからやめよう』と歯止めを掛けるのです。
社会で上手く生きていくためには、本能だけでは渡ってはいけません。
理性的に物を考える事はとても大切ですが、本能を押し込める事で歪みが起きてしまいます。
それが『我慢』なのです。
我慢が自律神経を乱してしまう
多少の我慢は必要ですし、協調的に過ごすことも必要です。
ところが、我慢が過ぎればストレスになります。
ストレスは不安感や不快感を強くするので、脳が興奮し交感神経を働かせます。
この事が腸の働きを悪くし、悪玉菌を増殖させ便秘を引き起こしてしまうのです。
自律神経を正しく!便秘もスッキリ
自律神経の働きを安定させる事で腸の働きも正常に働きます。
どちらにも大切なのは『規則正しい生活』『適度な運動』『腸に優しい食事』のバランスです。
規則正しい生活は、ストレスを改善して気持ちをリラックスさせてくれます。
生理になれば気分もスッキリしませんが、閉経まで付き合う長丁場です。
毎月『イライラするのは仕方がない』と諦めるよりも『生理中だからテンションを上げるように』リズムを整える事が大切です。
このように心掛け次第で、便秘のイライラを改善する事が出来るのです。
便秘の改善に食事の内容を見直したりマッサージをしても便秘は改善できません。
メンタルな部分でも、腸内の環境に働き掛けるようにしてあげることが大切なのです。
まとめ
一見関係の無いような、自律神経と便秘。
精神的なストレスは身体に異変をもたらします。
便秘は薬で治るから・・・そんな気持ちを持っていては何時までも便秘と戦う事になります。
腸の中をキレイにすることは、勿論便秘解消には大切な事ですが『何故便秘を繰り返すのか』をしっかりと受け止めて生活習慣を見直しながら腸を元気にしていきましょう。